 На Семенівщині планується провести Козацький спліт. На сторінках нашого сайту наводимо деякі моменти з положення про нього. Крім того, зацікавленим можна звернутися за телефоном у кінці статті за деталями або для того, щоб подати заявку для участі.
Даний вид силових вправ складає з чотирьох силових елементів і виконується суперсетом.
Час на виконання одного елемента спліту 1 хвилина перерва між елементами 1 хвилина, додатково надається 5 секунд для налаштування на снаряді.
Час перерви враховується з моменту закінчення вправи після команди стоп.
Перед кожним елементом спліту звучить команда приготуватись, виконання вправи починається за командою старт одразу починається хронометраж та рахування кількості раз виконаних на снаряді.
Кожний елемент вправи закінчується після команди стоп.
У разі не вкладання в доданий час нараховуються штрафні бали, шляхом відрахування від основної кількості балів за кожні 3 секунди – 1бал.
У разі продовження виконання елементу спліту після команди стоп бал нараховується за умови повного його виконання.
Перемогу отримує той хто за загальною сумою балів на кожному елементі набрав найбільшу кількість.
Один бал дорівнює один раз виконаний на елементі спліту.
Перший елемент:
Віджимання від підлоги
Опис: руки на підлозі стоять відкритими ладонями, на відстані найбільш зручної для виконавця, паралельно одна від одної.
Нахил тулуба робиться грудьми до певної опори яка знаходиться на відстані 10 см від підлоги, руки розгинаються під час виконання повністю, паралельно підлозі, допускається незначний кут ліктя (щоб уникнути травм).
Час виконання 1 хвилина.
Другий елемент :
Віджимання на брусах з навантаженням (16кг)
Опис: навантаження розташовується на поясі виконавця.
Віджимання робиться до повного розгинання вниз, під час підйому та розгинання рук допускається незначний кут ліктя (щоб уникнути травм).
Час виконання 1 хвилина.
Третій елемент:
Віджимання на турніку з навантаженням (16кг)
Опис: Віджимання робиться до повного розгинання рук вниз допускається незначний кут, під час підйому вверх треба завести підборіддя над турніком.
Час виконання 1 хвилина.
Третій елемент:
Жим штанги лежачі під кутом 90 градусів ( вага 100 кг )
Опис: хват грифа найбільш зручний для виконавця.
Штанга вижимається до відстані 10 см від грудей, ноги та тулуб знаходяться найбільш зручно.
Корпусом допомагати під час виконання дозволяється.
До виконання спліту допускаються особи від 18 років (бажано спортсменів )
Категорично забороняється : не допускаються до виконання особи які знаходяться в стані алкогольного чи будь якого сп’яніння, чи під дією психотропних речовин також в стані сильного емоційного збудження.
Переможця буде нагороджено
Перевір свою козацьку силу!
Детальна інформація за телефоном 0683749668 Буданов Денис
| 
-->
